W końcu mogę poświęcić trochę czasu na forum.. Tamten tydzień nie zaliczam do najlepszych, bardzo mało spałem. W weekend na szczęście trochę więcej ale cały czas w podróży ze względu na kurs. Dzisiaj wstałem wyspany, zmotywowany na maksa. W końcu nogi %-) /SFD/Images/2015/12/31/fa9ea13c7d3f4d72b3b4ef7f9423033a.png Nogi 4 obwody A1. Przysiad [...]
[...] t telefonu, bo tu mi chodzi szybciej;) W tym tygodniu mam 1 zm więc miska wygląda w ten sposób: 1. 6.00. 70 gr gainer + 20 gr wpc + owoc 2. 8.30. Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + owoc 3. 11.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik + 5 gr amin 4. 13.00 Placek 50 gr owsianych + 3 jaja + słonecznik 5. 15.30 100gr ryzu + 120 gr [...]
[...] 8-10 g aa < WNNKT, enzymy, białka antyoksydacyjne, jeśli chodzi o wartość). Do tego szybciej i smaczniej. Dalej nie mogę pojąć co Cię w tym tak boli kobieto }:-(. Białko jaja zaczyna się ścinać w 60st. , żółtko w 65st. Gotując jajo na miękko czy smażąc do płynnego żółtka - trafiasz w ten moment, kiedy lecytyna jeszcze jest aktywna, białko z [...]
Dzien 31 18 treningowy 14.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 100g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 40g piers 50g smazona - z tego co sie solar smieje Posiłek III (na fotce 50g smazonej piersi ktora zjadlem w 2 posilku - z tego co sie solar wczesniej smial ) [...]
[...] Matrix 5.0TM - Najlepiej smakująca mieszanka protein na świecie! Zawiera koncentrat serwatki (WPC), koncentrat białka mleka wraz z micelarną kazeiną, albuminę jaja oraz peptydy glutaminy w doskonałych proporcjach. Brak jakichkolwiek procesów denaturacji, tylko najnowsze technologie produkcji! Sama serwatka jest niepobita jeśli [...]
[...] na to, co spożywacie. Dobrym sposobem na sprawdzenie tego, czy trądzik jest spowodowany m.in. nie do końca ogarniętym stanem naszych jelit jest zastosowanie protokołu autoimmunologicznego. Poza powyższymi, szkodliwymi czynnikami wykluczacie dodatkowo: jaja, orzechy, psianki, kakao i kawę. Warto spróbować zanim zdecydujemy się na antybiotyk.
[...] jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10 środa posiłki whey+gainer mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa trening Środa - przerwy 180sekund [...]
[...] 100 g ryżu, 150 g kuraka 3 posiłek 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g udźca z indyka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 200 g kuraka , surówka 5 posiłek 200 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka jaj Suplementacja 40 g delicious whey po treningu 16 g bcaa tst okołotreningowo Oleje 20 g oliwy 5 g oleju z pestek winogron W sumie Kcal - 3400 B-270 T-58 [...]
[...] Przysiady, zastanawiacie się czy mi się serie po***ały, jeszcze tak źle nie ma. W ostatniej przy 2powtórzeniu spodenki rozerwały się na ok 15cm na dupie i były niezłe jaja, musiałem odłożyć sztangę. Zrobiłem jeszcze jedną serie ale siły zabrakło na ostatnie powtórzenie. Rwanie od początku do dupy ponieważ chyba naciągnąłem sobie ścięgna [...]